Come allenare il cervello per mantenerlo in forma. Breve estratto del seminario “AgilMente: Fattori Psicofisici per una Mente in Forma”, presentato dal Dott. Pierandrea Mirino, ricercatore in Neuroscienze e Psicologo, presso il centro sportivo Harmony Club ASD di Roma.
Durante l’incontro sono stati esaminati i fattori di rischio per l’invecchiamento cognitivo precoce e le demenze, con particolare enfasi sull’importanza della prevenzione e sull’efficacia dell’esercizio fisico congiunto alla stimolazione cognitiva nel mantenere in salute il cervello e preservare le sue funzioni.
Attività fisica e cervello. Uno dei punti chiave evidenziati durante il seminario è stato il legame stretto tra attività fisica e salute mentale. Gli studi evidenziano che l’esercizio regolare non solo favorisce il benessere fisico, ma ha anche numerosi benefici per la mente. L’attività fisica stimola la circolazione sanguigna, aumentando l’apporto di ossigeno al cervello, il che può migliorare la concentrazione, la memoria e la capacità di apprendimento. Inoltre, l’esercizio fisico è stato associato a una riduzione del rischio di sviluppare patologie cognitive come il morbo di Alzheimer e altre forme di demenza.
Come allenare il cervello. Altrettanto importante è stata la discussione sulla stimolazione cognitiva. Il cervello, ha bisogno di essere esercitato per mantenere le sue funzioni ottimali. Attività come il problem solving, l’apprendimento di nuove abilità e la partecipazione a giochi che sfidano il pensiero critico sono tutti modi efficaci per mantenere la mente agile e reattiva. Integrare queste attività nella routine quotidiana, insieme all’esercizio fisico, può contribuire in modo significativo a preservare la salute mentale nel corso degli anni.
Alimentazione e cervello. Un altro aspetto importante affrontato durante il seminario è stato il ruolo dell’alimentazione nella salute del cervello. Una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani, fornisce al cervello i nutrienti essenziali per funzionare al meglio. Come noto, alcuni alimenti sono stati associati a benefici specifici per la salute mentale, come ad esempio il pesce ricco di acidi grassi omega-3, che può contribuire a migliorare la memoria e la concentrazione.
Il seminario “AgilMente” ha messo in luce l’importanza di adottare uno stile di vita che promuova la salute sia del corpo che della mente. Integrare regolarmente l’esercizio fisico, la stimolazione cognitiva e una dieta equilibrata nella propria routine quotidiana può fare la differenza nel mantenere la Mente Agile e prevenire l’invecchiamento cognitivo precoce e le malattie neurodegenerative.
